السبت، 13 يناير 2018

رسائل وكلام حب للعشاق


رسائل وكلام حب  للعشاق

وكما سمع بعضكم، تحدثت في جامعة كاليفورنيا بسان فرانسيسكو قبل بضعة أسابيع. في حوالي الساعة 10:55 صباحا، أقسمت على نفسي لن أتكلم أبدا مرة أخرى عن طريق الساعة 11:55 صباحا، فكرت "كان هذا متعة طيبة". ها!

وكان المؤتمر حول تمكين وتوصيل الطلاب نحو الصحة العالمية المستدامة - وهو موضوع أنا متحمس! وكان دوري لقيادة جليد للطلاب، مما يعني أن لدي 45 دقيقة لتثقيف وإشراك أكثر من 200 طالب حول كيفية إنشاء اتصالات ذات مغزى.

كما يعلم العديد منكم أننا لا نستخدم كلمة 'الشبكات' في لايف أسطورة لأن تركيزنا هو كل شيء عن إيجاد اتصالات حقيقية لا تنسى. يمكن لأي شخص المشي في غرفة، وتسليم 100 بطاقات الأعمال وعدم ترك أي تأثير. ولكن الطريق للاتصال على مستوى أعمق (وبالتالي تصبح لا تنسى) هو التركيز على خلق اتصالات حقيقية، شخص واحد في وقت واحد.

لذلك أساسا، لقد شاركت اثنين من النصائح ربط ويسرت التفاعل. سوف أكون على يقين من أن حصة الحديث بمجرد أن يكون في يدي.

ولكن اليوم نحن ذاهبون إلى الغوص في قصة شاركت مع الطلاب وتذهب أعمق في الموضوع الذي ليس فقط المهم أن يعيش أسطورة الخاص بك، ولكن هو أيضا شخصيا جزءا يوميا من حياتي. وهذا هو ...  القيام بنفسك المستحيل!

إطار عمل عاطفي

كثير منكم على دراية بإطار عمل ليف يور ليجيند العاطفي الذي شاركه سكوت في تيدكس تالك (الذي لديه حتى الآن ما يقرب من 6.5 مليون مشاهدة، راجع للشغل!) ولكن لأولئك الذين ليسوا كذلك، ويتكون من ثلاث ركائز ل وإيجاد والعمل الذي تحبه - الأشياء الثلاثة التي نعتقد أنها سوف تحصل على الطريق لتحويل فعلا أحلامك إلى واقع ملموس.

ليف يور ليجيند: إطار عمل عاطفي

نحن نسير من خلال هذه العملية خطوة بخطوة وبتفصيل كامل في حياتنا كامل لايف قبالة العاطفة تسترشد بالطبع الاستكشاف، ولكن اليوم نحن ذاهبون إلى صقل في على العمود الثاني.

ملاحظة جانبية: الشهر القادم سوف نتحدث أكثر عن "تصبح خبير الذاتي" ولها دورة جديدة مثيرة جدا أن يعلن أن يركز على وجه التحديد على هذا الموضوع! تأكد من النقر هنا للحصول على الوصول من الداخل لمزيد من التفاصيل حول كيفية اتخاذ خطوة واحدة من إطار عمل عاطفي - كيف تصبح خبير الذاتي واكتشاف العاطفة !

لماذا تفعل المسائل المستحيلة (أكثر مما قد تعتقد!)

عندما تفعل الأشياء التي لا تعتقد يمكن القيام به، عليك أن تبدأ لتظهر لنفسك ما كنت قادرا حقا.

وإذا كان هناك أي شيء تعلمته على مدى الأشهر السبعة الماضية منذ فقدان سكوت ، هو أننا أكثر قدرة بكثير مما كنا نتصور. يمكنك أن تفعل أكثر بكثير مما كنت تعتقد أنك تستطيع.

إذا كان أي شخص قد قال لي قبل 12 سبتمبر 2015 أن ...

تفقد زوجي
كل ما كنت بحاجة إلى القيام به بينما في والحصول على المنزل من أفريقيا
خطة (وإلقاء خطاب في) نصب تذكاري له
تشغيل لايف أسطورة الخاص بك
شارك صوتي وخبرتي من خلال مشاركات المدونات والخطب والمقابلات.
... كنت قد قال لك كان هناك على الإطلاق أي وسيلة يمكن أن تفعل أي وقت مضى حتى واحدة من تلك الأشياء، ناهيك عن كل منهم! كنت قد قال لك أنه كان من المستحيل تماما.

وهناك قصص لا نهاية لها من الناس الآخرين الذين فعلوا الأشياء التي كانوا يعتقدون يوما مستحيلا. واحدة من الأكثر إلهاما هي من الطبيب النفسي فيكتور فرانكل، الذي كتب بحث الرجل عن المعنى .

"كل شيء يمكن أن يؤخذ من رجل ولكن شيئا واحدا: آخر من الحريات الإنسانية - لاختيار موقف واحد في أي مجموعة معينة من الظروف، لاختيار طريقة واحدة". فيكتور E فرانكل

بين 1942 و 1945 نجا فرانكل من أربعة معسكرات اعتقال مختلفة، بما في ذلك أوشفيتز، في حين توفي والداه وشقيقه وزوجته الحامل جميعا. من خلال تجربته، لم يثبت فرانكل أنه يستطيع أن يفعل أشياء بدا أنها مستحيلة، لكنه جاء أيضا مع نظرية (المعروفة اليوم باسم لوغوثيرابي) التي تقول بأننا لا نستطيع تجنب المعاناة ولكن يمكننا أن نختار كيفية التعامل معها، في ذلك، والمضي قدما في غرض متجدد. أن الدافع الأساسي لدينا كما البشر هو اكتشاف ومتابعة ما نجده شخصيا ذات مغزى - أو كما قد نقول أن تعيش أسطورة الخاص بك !

ولكن من أجل القيام بذلك نحن بحاجة إلى تعزيز عقولنا، لأن أدمغتنا لا تزال السلكية للبقاء، وهو أمر عظيم، إلا أن حقيقة أن محيطنا قد تطورت أسرع بكثير من أدمغتنا. معظمنا لم تعد بحاجة إلى البقاء على قيد الحياة النمر تشغيل بعدنا!

هذا هو السبب في أنه من المهم بالنسبة لك لمعرفة كيفية إدارة عقلك. نحن أقوى بكثير من عقولنا أعتقد أننا ... لذلك، أنا و تقتصر نفسك على ما يفكر عقلك يمكنك القيام به، وسوف تكون دائما محدودة.

ومن الصعب جدا أن تكتشف وتعيش غرض حياتك عندما يكون عقلك دائما يقول لك أنك لا تستطيع أن تفعل الأشياء ...

خطوات صغيرة تصبح قفزات كبيرة

واحدة من أسرع الطرق لتعزيز عقلك هو أن تظهر لنفسك أن يمكنك أن تفعل الأشياء التي لم يعتقد أنك يمكن أن تفعل (أو أن عقلك يخبرك بأنك لا تستطيع أن تفعل). لإثبات لنفسك أن يمكنك!

البعض منا يميل إلى القيام بذلك بأشياء كبيرة مثل:

تشغيل المسافات التي تبدو مجنونة لنا عندما نشترك لأول مرة بالنسبة لهم
وضع أهداف أو نتائج سنوية نريد تحقيقها
تحلم كبيرة حول الأماكن التي نريد أن نذهب، والأماكن التي نريد أن نعيش والأشياء التي نريد القيام به.
ولكن ماذا لو كنت يمكن أن تثبت لنفسك أنه يمكن "القيام المستحيل" مع الأشياء الصغيرة أيضا؟

وأعتقد أنه من المهم أن تبدأ هنا لأنه عندما تبدأ في القول نعم للأشياء الصغيرة التي تعتقد أنها مستحيلة، عليك أن تبدأ في القول نعم للأشياء الكبيرة التي تعتقد أنها مستحيلة.

هذا هو بالضبط ما فعلته عندما وقفت على تلك المرحلة الأسبوع الماضي! أنا لم يسهل أي شخص يفعل أي شيء من قبل. لقد حاولت أبدا لتسليم رسالة، وإلهام وإلهام من قبل. ولكن لأنني قررت قبل سنوات أن أقول نعم للأشياء الصغيرة (وإثبات أنني يمكن أن تفعلها)، فإنه يعطيني الثقة بأنني يمكن أن تفعل ذلك مع الأشياء الأكبر كذلك.

في رأيي، انها تأثير كرة الثلج. عندما تبدأ في القول نعم للأشياء الصغيرة التي تخيف لكم، عليك أن تبدأ في القول نعم للأشياء الكبيرة التي تخيف لك ... وكلما قلت نعم، وكلما حاولت. وكلما حاولت، وكلما عليك إنجاز.

وهذا هو السبب في أنني أحاول أن تفعل الأشياء اليومية التي تظهر نفسي أنا قادرة على أكثر مما أعتقد أنا.

مثال واحد هو عمل صغير أفعله كل يوم ...

أنا أخذ دش البارد البارد كل صباح.

لماذا أفعل هذا؟ ليس لأنها ممتعة بشكل خاص (على الرغم من أنني في الواقع قد حان للاستمتاع معظمها ). أفعل هذا لأن كل صباح واحد ذهني يبدأ يقول:

لا يمكنك.
بماذا تفكر؟
هذا جنون.
ربما غدا سيكون يوما أفضل ...
ولكن بعد ذلك كل يوم واحد، عندما أدر هذا المقبض إلى البرد، وأذكر نفسي أن أستطيع أن أفعل الأشياء التي لا أعتقد يمكن القيام به. الأشياء يحاول ذهني أن يتحدثني من. الأشياء التي تتحدى لي خارج منطقة الراحة بلدي.

ولأنني كنت قد اعتدت على قول نعم لهذا كل يوم، فهذا يعني أنني أكثر راحة أقول نعم لأكبر وأكبر الأشياء لأنها تقدم أنفسهم.

المعتقدات ليست حقائق

الآن أعرف أن هناك بعض المشككين هناك أن لا نرى كيف تعذيب نفسي مع دش بارد كل صباح يجعل أي فرق في حياتي. وأنا أحصل عليه، وكنت هناك أيضا.

ولكن ما أعتقد أنه من المهم أن نتذكر أن معتقداتنا هي ببساطة مجموعة من الأشياء التي نقول أنفسنا أن تكون صحيحة. المعتقدات ليست حقائق. هذا هو السبب في أن شخصين يمكن (مع قلبهم كله!) نعتقد تماما عكس الأشياء. هذا هو أيضا السبب في أن الناس يمكن أن تجعل تغييرات جذرية في هياكل المعتقدات الخاصة بهم - الانتقال من كونه الجمهوري صلب إلى أن يكون في وقت لاحق ديموقراطي، شخص ديني إلى ملحد، الخ هذه أمثلة متطرفة ولكن أعتقد أنك تحصل على وجهة نظري.

المعتقدات لا علاقة لها بشخص ما ذكيا أو غبيا، صوابا أو خطأ. المعتقدات تأتي من مجموعة من المعاني أو القصص أو الأسباب التي نأتي بها لجعلها حقيقية. تريد أن تعتقد أن الناس هم الشر بطبيعتها؟ عليك أن تبدأ في إشعار كل ما يثبت أن يكون صحيحا - قصص الأخبار، والأمثلة التي تواجهها في حياتك، وما إلى ذلك تريد أن نعتقد الناس هي بطبيعتها جيدة؟ ستبدأ في ملاحظة عندما ترى شخص ما يساعد جدته عبر الشارع، أو نظرة في عيون شخص ما عندما يرون شخص يحبه.

ولكن الأهم من ذلك أن نلاحظ، هو أنه في كثير من الأحيان مرات خلق معتقداتنا دون وعي (من خلال سلسلة من التجارب) أو من أشخاص آخرين (شيء كنا تدرس أو مكيفة في الحياة). لذلك كلما بدأت في السؤال والتعلم واكتشاف لماذا تفعل ما تفعله ولماذا تعتقد ما تعتقد، عليك  أن تبدأ في معرفة نفسك بشكل أفضل - وبالتالي تكون قادرة على اتخاذ قرارات أفضل للعيش حياة تريد فعلا يعيش !

حتى اليوم نحن ذاهبون لتبادل بعض الأفكار البسيطة من الطرق اليومية للقيام المستحيل.

لأنه، مهلا، من يدري أين قد يكون الحد نفسك؟ أو ما قد تكون قادرة على؟ عليك أبدا تعرف فعلا إلا إذا حاولت، حتى تعطيه النار!

قد تكون مفاجأة سارة، والذي لا يحب مفاجأة جيدة. 🙂

10 طرق للقيام مستحيل يوميا

1. خذ دش بارد

وأنا أعلم أن فكر ذلك يبدو مروعا - كان لي قبل بضع سنوات أيضا. وبدأت عن طريق القيام بذلك الطريق اقترح الناس، بدءا من دش ساخن والانتهاء من البرد.

ومع ذلك، أنا تتكيف مع الطريقة التي تعمل بالنسبة لي. أنا شطف الشامبو بلدي في حين أن الحمام بارد، العودة إلى الوراء الساخنة، ثم شطف بلدي مكيف على البارد. وينتهي الأمر لي تجربة المزيد من الوقت البارد عموما (وأنا في كثير من الأحيان لا أعود من أي وقت مضى إلى ساخنة كاملة) والمكافأة، وأثبت لنفسي مرتين في جلسة واحدة أستطيع أن أفعل الأشياء عقلي يقول لي لا أستطيع أن أفعل!

2. لعب مع النظام الغذائي الخاص بك

هذا أمر سهل لأنه، على الأقل بالنسبة لمعظمنا، تناول الطعام هو شيء نقوم به كل يوم - وهذا هو ما نحن ذاهبون بعد، واختبار حدود الأشياء التي نقوم بها يوميا.

لقد فعلت هذا مع أشياء كثيرة (الذهاب شهر دون السكر / القهوة / الكحول، الخ) ولكن في الآونة الأخيرة لقد فعلت هذا مع الصيام المتقطعة. يمكنك أن تقرأ عن ذلك هنا على موقع صديقي  جيمس .

سأعترف، كان تحديا في الأيام القليلة الأولى، ولكن بعد ذلك بدأت ليست سيئة للغاية. ويدعي أن لديها بعض الفوائد الصحية - وأنه هو أسهل قليلا للسيدات، ووت!  لست سوبر جامدة ولكني أفعل ذلك معظم الأيام - جزئيا لأنني ما زلت تجرب ما إذا كان شيء أريد أن أبقي أو خندق.

3. القيام شهريا "بدون"

كما لاحظت في النقطة الأخيرة، لقد فعلت هذا عدة مرات. شهر دون السكر والقهوة والغلوتين، وما إلى ذلك هذا هو وسيلة رائعة لتظهر لنفسك أن يمكنك أن تفعل الأشياء التي لا أعتقد يمكن القيام به، وأيضا وسيلة للتخلص من بعض تلك الإدمان قليلا متستر قد التي تراكمت على مر السنين. 

أنا أحب هذه الطريقة من الذهاب للأشياء لأنه يكفي الوقت لإثبات أنك لا تحتاج ما كنت تعتقد أنك تفعل، ولكن أيضا ليس وقتا طويلا أن تشعر أنك تعطيه إلى الأبد.

و، في النهاية، أنت الشخص الذي يحصل على تقرير ما تفعله ولا تريد أن تفعل في حياتك. وأدت بعض التجارب التي أجريتها إلى أن أرى أني أخلق بعض الإجهاد حول تقييد بعض الأمور (عندما يتعلق الأمر بالمواقف الاجتماعية، والشعور بأنني لا أفعل شيئا، وما إلى ذلك)، وبالتالي فإنني أختار الخيار للحفاظ على ذلك حياتي.

هل أحتاج القهوة، لا لا على الإطلاق. هل أستمتع بتجربة ذلك؟ نعم فعلا! لذا، أفعل - ولكن هناك حرية في معرفة أنني لا أحتاج إليها فعلا ...

4. هل شهريا "مع"

إضافة أشياء في يمكن أن يكون بنفس القدر من التحدي كما أخذ الأمور خارج لهذه الفترة من الزمن. ولكن الفكرة نفسها كما ذكر أعلاه، والالتزام لمدة شهر هو الوقت الكافي لبناء ربما هذه العادة ولكن الوقت ليس كافيا لتبدو شاقة أو أنه "إلى الأبد"، والتي في النهاية سوف تقتل فقط الدافع الخاص بك.

لقد فعلت ذلك مع كتابة الملاحظات شكرا لكم، والقيام بعمل عشوائي من اللطف، استدعاء صديق، ومشاهدة غروب الشمس، الاستيقاظ لرؤية شروق الشمس، الخ.

قرر شيئا تريد أن ترى المزيد من في حياتك. تعيين إنذار لنفس الوقت كل يوم. والسماح أن يكون تذكير للقيام بهذه المهمة.

5.  بدء بلوق

كليش، الخروج من تلك النقطة الأخيرة، وأنا أعلم. ولكن كما ذكرنا قبل بضعة أسابيع ، والكتابة هي واحدة من أفضل أدوات الاكتشاف الذاتي ونحن نعلم.

لذلك إذا بدأت ممارسة الكتابة اليومية، لا تثبت لنفسك أنك تستطيع أن تفعل شيئا قد لا تعتقد أنه ممكن، ولكنه يساعدك أيضا على التعلم واكتشاف المزيد عن نفسك. فوز مزدوج!

6. المشي حيث كنت عادة محرك

أنا ممتن أن أعيش في هذه المدينة الصديقة للمشي (وهذا شيء جيد لأنني لا أملك سيارة!) ولكن معظمنا يعيش في مكان حيث إذا قمنا بتحويل روتيننا (ومعتقداتنا) يمكننا المشي في مكان ما أن تدفع عادة. هذا يمكن أن يكون للعمل، إلى مخزن، أو حتى إلى علبة البريد!

انها عمل صغير ولكن سوف تساعدك على البدء في إدراك أنك لا تحتاج إلى القيام بالأشياء بالطريقة التي كنت دائما القيام به، فقط لأن هذه هي الطريقة التي كنت دائما القيام بها - وستحصل على القليل من التمارين الرياضية في!

7. الجدول الزمني السكون

في الماضي، لقد ذكرت لماذا أعتقد أن هذا مهم بسبب كيف يمتد إلى أجزاء أخرى من حياتك. ولكن الكثير من الناس لا يعتقدون أن لديهم الوقت، أو أنها ليست خلاقة، أو أنها يمكن أن تعيش بدون هواتفهم.

الفكرة الأولى التي تتبادر إلى الذهن هي حول خلق مساحة لممارسة الامتنان أو التأمل. ولكن هناك العديد من الطرق التي يمكنك أن تفعل ذلك التي تتناسب مع حياتك - تناول الطعام دون التلفزيون على، المشي خارج، وترك الهاتف في المنزل، الخ.

وإذا كنت تستطيع أن تجد 5 دقائق لتفعل شيئا، من يدري؟ قد تكون أيضا قادرة على العثور على 10، أو 15، أو 20؟ هذا يبدأ في إضافة ما يصل!

8. افصل الاتصال

ونحن نعلم جميعا أن هذا كان موضوعا هاما جدا لسكوت وهذه الأجهزة تتطور، يبدو أننا الحصول على المزيد والمزيد من المدمنين عليها. أنا بالتأكيد مذنب نفسي، في بعض الأحيان. وهذا هو السبب في إزالة إغراء يمكن أن يكون تذكير جيد أننا لم نعيش مرة واحدة بدونها!

ماذا لو قررت الاتصال أو نص صديق في كل مرة ذهبت لفتح فاسيبوك أو تحول هاتفك على وضع الطائرة في كل مرة كنت جلست لتناول العشاء. ماذا لو تحدثت إلى الغريب في الحافلة بدلا من دفن رأسك في هاتفك؟ من يدري ما قد تتعلمه، من قد تلتقي به، أو ما قد تواجهه ...

9. تعيين الحدود

أعتقد أن العالم سيتوقف إذا كنت لا تعمل 12 ساعة في اليوم؟ حاول العمل 11.5 بدلا من ذلك ولاحظ ما يحدث. تعتقد أنك لا يمكن تشغيل ربما أكثر من 30 دقيقة؟ حاول تشغيل 31 ولاحظ ما يحدث. عند دفع الحدود الخاصة بك، والاحتمالات الخاصة بك تبدأ في التوسع!

نحن غالبا ما نضع حدودا لأنفسنا ونلتزم بها لأن ذلك هو ما قمنا به دائما. ولكن عندما نقوم باختبارها وكسرها، نبدأ في معرفة أنها قد تكون حدودا سخيفة صغيرة تسبب لنا جميع أنواع المشاكل غير الضرورية.

أو تعلم أن كنت فعلا بحاجة إليها. في كلتا الحالتين، تتعلم شيئا حتى لا يكون هناك ضرر في اختبار ذلك!

10. تحويل لا إلى نعم

في المرة القادمة تسمع نفسك تبدأ في القول لا، وقف نفسك ويقول نعم.

ابدأ بملاحظة عدد المرات التي لا تقول فيها (هذه عبارة عن مشاركة مدونة واحدة كاملة)، ومرة ​​واحدة على الأقل في اليوم، توقف عن نفسك وقول نعم بدلا من ذلك!

لأن تذكر، عندما تبدأ في القول نعم للأشياء الصغيرة التي تخيف لك، عليك أن تكون أكثر احتمالا أن أقول نعم للأشياء الكبيرة التي تخيف لك.

هذه هي الطريقة التي ننظر إلى الوراء على حياتك 1 أو 5 أو 10 سنوات من الآن ويقول: "نجاح باهر، لا أستطيع أن أصدق أنني فعلت ذلك" بدلا من "أتمنى لو كنت قد فعلت ذلك".