الجمعة، 22 ديسمبر 2017

كلام حب دعني أقول

كلام حب دعني أقول
اثنين من جميع الأسباب في كل وقت ( آهم،  أعذار!) الناس استخدام عندما يتعلق الأمر بعدم العيش حياة العاطفة والوفاء هي:

الوقت والمال.

نسمع ذلك مرارا وتكرارا من الناس في جميع أنحاء العالم. ومؤخرا تناولنا في العمق التحدي عامل المال في منصبتنا " أكبر الخرافات حول المال والعيش من العاطفة التي تقتل بهدوء أحلامك ."

ولكن هذا الأسبوع حان الوقت للتعامل مع التحدي الوقت !

هل سبق لك أن قلت أو يعتقد العبارات مثل هذه (لدينا بالتأكيد على مر السنين!):

إذا كان لي فقط المزيد من الوقت في اليوم ثم كنت جعله العمل، ولكن حياتي هو مربى جدا معبأة!

أنا فقط ركض من الوقت للحصول عليه القيام به.

ليس لدي الوقت الآن.

ولكن الحقيقة هي أنك تخدع نفسك (وغيرها)، لأن ما تعنيه فعلا هو شيء مختلف تماما ...

ما "ليس لدي الوقت" يعني حقا

نرى، لدينا جميعا نفس المقدار من الوقت في يوم واحد. وهي واحدة من الأشياء القليلة التي تضعنا جميعا جميعا على قدم المساواة في مجال اللعب!

فلماذا هناك بعض الناس الذين يبدو أنهم قادرون على تحقيق المزيد؟ 

حسنا الجواب هو في الواقع بسيط جدا: كلما قال أي واحد منا " ليس لدي وقت"،  ما نعنيه حقا هو:

"انها ليست مجرد أولوية بالنسبة لي الآن."

سوف تصبح على بينة من هذا البيان سوف تصبح دعوة الاستيقاظ واسعة النطاق تماما مثلما كان بالنسبة لنا. لأن فجأة سوف يقطع طريقتك العادية من الكين، والتفكير والقيام، والتي بالنسبة للكثيرين منا يعني الوقوع في أعذار ثابتة. 

تغيير لغتك هي واحدة من أسرع الطرق لتغيير حياتك. حتى محاولة الخروج من بعض هذه العبارات البديلة ونرى كيف يشعر للحصول على الحقيقي:

ليس لدي وقت للعمل على شغفي = العاطفة ليست أولوية الآن

ليس لدي الوقت لممارسة = صحتي ليست أولوية الآن

ليس لدي الوقت للتأمل = التوازن العقل ليست أولوية الآن

الآن، بطبيعة الحال، فإنه قد يكون في الواقع أن هذه الأمور (على سبيل المثال، والعاطفة، والصحة، والتأمل، وغيرها) هي مهمة بالنسبة لك، لكنك فقط في الواقع لا يجعل لهم الأولوية، لأنك قد تم تسلية قديمة ومحادثة مألوفة في رأسك. لقد تم إعطاء "ليس لدي الوقت" الأفكار كل الاهتمام والقوة.

عندما تبدأ في تغيير المحادثة في رأسك، عليك أن تأخذ الخطوة الأولى نحو العيش في مواءمة مع أعلى الأولويات الخاصة بك.

فمثلا:

ليس لدي وقت للعمل على العاطفة - يصبح شغفي أولوية، وسوف تفعل 5 دقائق الليلة نحو ذلك.

ليس لدي الوقت لممارسة- يصبح - صحتي هي الأولوية وسوف أفعل 5 يجلس القرفصاء الآن.

ليس لدي وقت للتأمل - يصبح التوازن ذهني هو الأولوية وسوف تأخذ 3 العميق، والتنفس مدروس لإثبات ذلك.

قصة شخصية من وجود "صفر الوقت"

مرة أخرى في عام 2011، وأنا (ناز) فقدت والشعور ميتا في الداخل. كنت أم لطفلين (3 و 2 سنة). كنت أعمل بدوام كامل، وذهب إلى وظيفة كانت تمتص إرادتي للعيش.

كنت أيضا في زواج لم يعد يغذي شيئا عن من كنت. لم يكن سيئا، لكنه أيضا لم يكن كبيرا. كانت أيامي من سحب الأطفال من السرير في الساعة 6 صباحا لمشاهدتها حليقة على الصالة، متعب وغاضب، قبل أن تجرف الطعام فيها، وسرعان ما حصلت على يرتدون ملابسهم ثم هرعت بجنون جميعا في السيارة للرحلة القصيرة إلى الرعاية النهارية حيث كانوا يصرخون ويصرخون على حد قولهم "ألقيتهم" في ذراعين من الغرباء تقريبا قبل أن أذهب إلى القطار من أجل التنقل لمدة ساعة ونصف. 

في العمل، وأود أن تفعل المهام الدنيوية مملة لمدة 10 ساعة ثم التسرع في جعل القطار لمدة 1.5 ساعة تخفيف العودة إلى ديارهم. 

كنت أسير في الباب في وقت ما بعد الساعة 8 مساء، لم يكاد أقره زوجي آنذاك (الذي كان نفسه قد استنفد تماما بعد نوع مماثل من اليوم)، كما حاول بلا كلل للاستحمام وإطعام الأطفال في الوقت المناسب بالنسبة لي لقراءتها قصة قبل النوم وتقبيلهم قبل النوم.

كنت أعيش حياة متواضعة في أحسن الأحوال وكان كل ما أفكر به هو "أنا مرهق وليس لدي وقت لأي شيء آخر". بالنسبة لي، ربما كنت قد ماتت كما كان هناك القليل جدا من "لي" تركت أنني شعرت بشبح نفسي. 

شعرت أنه ليس لدي أي خيار آخر. أعني كان علي أن أعمل، أليس كذلك؟ هذا ما يفعله الجميع في هذه الأيام! وكنت في هذه الوظيفة لمدة 10 سنوات. مع أي "مؤهلات" أخرى، شعرت عالقة تماما. بالتفكير مرة أخرى الآن، لم يكن حتى فجر لي أن عدم الذهاب إلى تلك الوظيفة كان خيارا. شعرت تماما مملوكة لجميع التوقعات التي أنا أو شخص آخر وضعت على لي. 

وجاءت مكالمة إيقاظ يوم واحد عندما كنت جالسا في دورة عمل حول الاتصالات. لا أستطيع أن أتذكر بالضبط ما قيل أو كيف قيل، ولكن أتذكر التفكير، "في الواقع، مدرب بلدي لا تملك لي. أنا واحد الذي يختار أن يكون هنا! انه لا يحمل بندقية على رأسي (على الرغم من انه كان في الواقع واحد!) واجبرني على أن يحضر كل يوم. إنه خياري ".

كان في تلك اللحظة التي قررت:  هذه هي حياتي. يمكنني اختيار أن أفعل ما أحب معها. 

ربما كان واحدا من أقوى اللحظات في رحلتي إلى الاكتشاف الذاتي. لأنني لم أتمكن من إلقاء اللوم على كل أوجه القصور في الناس والظروف "هناك"، بل كان علي أن أتحمل المسؤولية عن حياتي ...

وجاءت كل هذه الإنجازات بينما كنت في نفس الوضع بالضبط، مع نفس الوقت بالضبط الوقت المتاح لي كما كان من قبل. لقد شعرت أنني الآن في مقعد السائق، بدلا من أن أكون ضحية لظروف حياتي.

لذلك بدلا من ذلك، لقد جعلت الخيار للحصول على الإبداع مع الوقت الذي أتيحت له (مثل التنقل الطويل بالقطار، ساعات الغداء، عطلات نهاية الأسبوع، المساء، الصباح الباكر، الخ).

كيفية السحر نفسك المزيد من الوقت

فماذا فعل ناز للبدء في توليد وقت أكثر إدراكا في يومها، مما أدى بها في البداية إلى أدوار انتقالية في وظيفتها يوم، ولكن في نهاية المطاف قادها إلى ترك للخير، ومن ثم بدء عمل جديد تماما في مجال يبدو وكأنه جديد؟

وفيما يلي بعض الخطوات التي اتخذتها (ويمكنك أيضا!) للعثور على المزيد من الوقت في يومك للقيام بالأشياء التي تحبها، وتجربة المزيد من الوفاء مما تفعله الآن:

1. بدء (سوبر) الصغيرة

مع أي تغيير العادة، فمن المهم حقا أن تبدأ صغيرة كما يمكنك. الدخول إلى تلك المرحلة الأولى من الزخم يمكن أن يكون تحديا كما كنت تستخدم للقيام الأشياء الطريقة "القديمة". يمكن أن تكون مريحة إلى حد ما.

على سبيل المثال، بعد سقوطها على عربة التأمل لمدة ثلاثة أشهر تقريبا، قررت ليا أنها تهدف إلى التأمل لمدة 10 دقائق فقط في اليوم (بدلا من إطلاق النار لمدة 15 أو 20 أو أكثر). وحتى لو تأمل في الساعة 11 مساء في الليل قبل النوم، التي لا تزال تحسب (في بعض الأحيان تسقط نصف نائما خلال ذلك!).

النقطة هي، وقالت انها وضعت نفسها للنجاح من خلال البدء الصغيرة. وفي الآونة الأخيرة، بعد أن انتقلت المدربة الشخصية بعيدا وانها خرجت من روتين تجريب، بدلا من القيام تجريب كامل لمدة 45 دقيقة أربعة أيام في الأسبوع، وقالت انها بدأت الذهاب لمدة 20 دقيقة سيرا على الأقدام مرتين في الأسبوع.

لأنه على الرغم من ميلنا هو اطلاق النار عالية وتذهب كل شيء من البداية، انها في كثير من الأحيان غير مستدامة، ويمكن أن يكون خطيرا إلى حد كبير عندما كنت لا تفي هدفك.

2. الحصول على مسح على ما تريد فعلا

قبل أن تتمكن من الانتقال من حيث كنت لا تريد أن تكون (والعمل على كيفية خلق المزيد من الوقت للوصول الى هناك)، عليك أن تعرف أين تريد فعلا أن تذهب (أو على الأقل تحديد بعض مكان مختلف من أين أنت الآن). خذ بعض الوقت للتعرف على هذه العملية التي نسلكها خلال 21 يوما لاكتشاف شغفك .

وعلى الرغم من أنه أكثر من منتصف الطريق خلال العام، لا يزال بإمكانك إنشاء بعض الأهداف لعام 2016 وبنود العمل قبل نهاية العام.

3. أسأل نفسك "ما أنا خائف فعلا من؟"

الوقت هو عذر. وعادة ما يستخدمها الناس لأنهم خائفون من شيء آخر.

هل هو الفشل، والنجاح، كونك غير متأكد من نفسك، وليس الاعتقاد كنت جديرة؟

الحصول على السوبر غريبة عن ما هو عذر الوقت هو غطاء ل، وأنك لن السحر نفسك المزيد من الوقت فقط، ولكن عليك أيضا إنشاء المزيد من السلطة لنفسك.

4. استخدام "في بين" الوقت

لدينا الكثير "بين" الوقت في أيامنا. الانتظار في الطابور، والانتظار على الانتظار على الهاتف، في انتظار الأطفال للخروج من المدرسة، أو لرئيسك لتظهر في الاجتماع. بدء استخدام هذه الأوقات الصغيرة للعمل على المشروع الخاص بك. سوف يفاجأ كم خمس دقائق من العمل اليومي ثابت يحصل لك.

ليا وناز سوف تأخذ أجهزة الكمبيوتر المحمولة الشخصية في العمل، وخلال 30 دقيقة استراحة الغداء القيام ببعض الأعمال على بلوق، أو على مسار التنمية الشخصية. لأن 30 دقيقة كل يوم عمل يضيف على محمل الجد حتى! وكان كسر ترحيب من طحن اليومي ...

5. جرد ساعات "الضائع" من يومك

الكثير منا ملء أيامنا مع المهام غير الضرورية التي تقدم لنا في الواقع في أي مكان. هل هو التلفزيون، والقيل والقال، والتمرير الشبكات الاجتماعية، فواصل الغداء في العمل، وما إلى ذلك؟ 

مهما كان الأمر بالنسبة لك، وتقييم ذلك، وإما قطع بها أو الاستفادة بشكل أفضل من ذلك. تذكر، هل هذا حقا أولوية بالنسبة لك؟

في العام الذي بدأت فيه ليا رحلتها "عثور على شغفي"، كانت إحدى الأشياء الأولى التي قامت بها للتخلص من تلفزيونها. بعد خمس سنوات وليس لديها فكرة كيف وجدت الوقت لذلك في المقام الأول! وهي تعتقد أن هناك الكثير من الأشياء الأخرى المدهشة لقضاء بعض الوقت في القيام به من مشاهدة العقل تفكير البرامج التلفزيونية.

6. بدء قول لا

تحتاج إلى أن يكون لها حدود في حياتك. إذا كنت لا تستطيع أن تقول لا، أولويات الآخرين سوف التسلل إلى يومك وتصبح أولوياتك.

هل تقول نعم على التسامر مع الأصدقاء الذين تمتص الحياة من أنت؟ هل تقدمون لمساعدة الآخرين لأنك تشعر أنك ملزمة بدلا من تكريم أولوياتك الخاصة؟ هل تجد نفسك القيام "مشغول" العمل الذي يمكن أن تنتظر (تنظيف المنزل ما لا نهاية، والقيام بالأعمال المنزلية، مع التركيز على مهام المشرف) لأنها تعطيك شعورا بالوصول إلى مكان ما؟

وأعتقد أن السؤال الجيد هو السؤال التالي: ما هو هذا بتكلفة؟ لأنه بالقول نعم إلى شيء، كنت افتراضيا يقول لا شيء آخر قد تفضل (وربما ينبغي بدلا) القيام به. والقول لا شيء يعني أنك قادر على القول نعم إلى شيء مهم حقا.

7. الحصول على ريال مع نفسك

عندما يكون هذا الحكم "ليس لدي وقت" يتسلل من فمك، توقف واسأل نفسك: هل هذا صحيح، أم أنها ليست مجرد أولوية بالنسبة لي الآن؟ 

نجد دائما أنه من الصعب جدا البقاء أمام شاشة الكمبيوتر التي تعمل على الأشياء (حتى الأشياء التي نتمتع بها فعلا) عندما يأتي أطفالنا ويطلبون منا أن شنق معهم. كيف يمكننا أن نقول لهم على الأرض: "في الواقع، أنت لست حقا أولويتي الآن"؟

8. استيقظ 10 دقائق في وقت سابق أو البقاء حتى الآن

كما قلنا من قبل، صغيرة، عمل متسق يجعل فرقا كبيرا. ويجب أن تبدأ صغيرة!

هل هذا شيء واحد في الصباح التي تعرفها يجعلك تأتي على قيد الحياة. مع مرور الوقت سوف تجد أنك سوف تبدأ في مخلب وقتك للقيام بهذه الأشياء التي تستمتع. لم يكن لديك لجعل ضخمة، تغييرات واسعة في دفعة واحدة.

أصبح ناز بومة ليلية كاملة خلال الأيام الأولى من البحث عن شغفها، وسوف كنز الوقت بين وضع الأطفال على السرير وضرب القش نفسها. على الرغم من أن ربما لا تكون مستدامة على مدى فترة طويلة، رشقات نارية من العمل في وقت متأخر من الليل هي في بعض الأحيان فرصتك الوحيدة لوقت هادئ للتركيز على أولوياتك.

9. نقل جسمك

قد يبدو غير بديهية تريد أن تجعل من الوقت لتحريك جسمك لمدة 20-30 دقيقة على الأقل يوميا. ولكن العثور على طريقة تستمتع وتذهب وتفعل ذلك! لأن الأبحاث تظهر أنك سوف تصبح أكثر إنتاجية وتحقيق المزيد من الواقع (قضاء وقت أقل المماطلة) من خلال السماح لجسمك لتعمل بشكل أفضل. 

كثير من الناس يجدون الوقت مباشرة قبل أو بعد العمل وقتا طيبا لفتحة هذا النشاط في. أنجح الناس في جميع أنحاء العالم تفعل هذا كل يوم تقريبا. على سبيل المثال، يقول ريتشارد برانسون أنه هو الطريق رقم واحد لانه يعتقد انك تستطيع تحقيق النجاح. هذا قوي جدا قادم من شخص من مكانته!

10 - المندوب

الافراج عن حاجتك للسيطرة. معظم الناس الذين نعمل معهم لديهم هذا مجنون الحاجة للسيطرة على كل شيء في حياتهم. لا تقلق، عانينا من هذا مرة واحدة في وقت واحد، أيضا! ولكن يمكنك أن تجد الناس من حولك التي تحب في الواقع الأشياء التي يحتقر. ما مباراة كبيرة هذا هو!

فقط تأكد من أنك عندما تفوض إلى ذلك الشخص، انهم يريدون فعلا أو التمتع الشيء الذي تسأل. إذا كان في المنزل، ربما تحتاج إلى إجراء محادثة مفتوحة وصريحة مع الآخرين الذين تعيش معهم.

بالنسبة للكثيرين منا الذين يدعون أن لديهم الوقت، انها ببساطة سوء إدارة ذلك الوقت. يمكن أن يكون من السهل الوقوع في فخ التفكير "إذا كنت لا تفعل شيز، ثم لا أحد سوف تفعل ذلك!" ترك بعض المهام التي هي دنيوية أو استنزاف لكم وطلب المساعدة!

11. استخدام وقت السفر بحكمة

إذا كنت تقود حاليا إلى العمل، ولكن بدلا من ذلك يمكن أن تنقل على وسائل النقل العام - اتخاذ هذا الخيار بدلا من ذلك، كما يمكنك أن تفعل أكثر من ذلك عندما يقوم شخص آخر هو القيام القيادة. إذا كان هذا ليس خيارا، ووقف الاستماع إلى الراديو وبدلا من ذلك تبدأ تثقيف نفسك مع الكاسيت والبودكاست.

ناز كان 90 دقيقة تخفيف كل وسيلة للعمل، حيث سبق أن إما أنام أو لعبت مباريات. ولكن بعد ذلك بدأت يوم واحد لقراءة المشاركات بلوق بالمعلومات والاستماع إلى البودكاست التعليمية أو تحفيزية. وقررت أنه لا يستحق إضاعة دقيقة من ذلك الوقت الثمين.

12. إيقاف وسائل الاعلام الاجتماعية، البريد الإلكتروني والهاتف الإخطارات

عندما كنت تعمل على الخاص بك "شيء"، وقطع كل الانحرافات.

سوف تكون وسائل الإعلام الاجتماعية والبريد الإلكتروني في انتظاركم عند الانتهاء. العالم بالتأكيد لن تنتهي إذا كنت متواجد حاليا لفترة قصيرة ...

الوقت هو المورد الثمين

يمكنك دائما الحصول على المزيد من الاشياء المزيد من المال ولكن مهما كنت تتراكم، لا يمكنك كتابة الاختيار في نهاية حياتك وشراء المزيد من الوقت! الوقت يقف باستمرار. لا يوجد تبديل العكسي، والقرارات التي تتخذها حول كيفية قضاء وقتك سوف تحدد إلى حد كبير نوعية حياتك.

هل أنت مستعد للانضمام إلينا ووقف خداع نفسك أن لم يكن لديك الوقت للقيام بما يهم لك؟ هل أنت مستعد للعيش حياة تحبها واتخاذ الخطوات الصغيرة نحو تحقيق ذلك؟ هل أنت مستعد للبدء في معالجة الوقت كما الثمين والمورد المحدد هو؟

عظيم! نحن كذلك! اسمحوا لنا أن نعرف خطوة واحدة كنت تلتزم اتخاذها لخلق المزيد من الوقت للقيام ما تحب؟

وما هو تلميح # 1 لخلق المزيد من الوقت للقيام الأشياء التي تحبها؟ كنا نحب بالنسبة لك لإضافة شيء جديد إلى قائمتنا!

هنا إلى السعي عذر خالية من أفضل حياة الخاص بك!