الخميس، 28 ديسمبر 2017

كلام حب في تغيرهم علينا

كلام حب في تغيرهم علينا
إنني أبذل قصارى جهدي لممارسة ما أعظ به، ولكني لست مثاليا بأي حال من الأحوال ... واليوم أشارككم أحد الأسباب الكثيرة وراء ...

وكما قال سكوت في آخر منصب كتبه، كان يشعر بقلق بالغ إزاء ما أطلق عليه اسم "أزمة الاتصال العالمية"، أساسا بأننا اليوم "متصلون" حتى أننا في الواقع غير متصلين.

ونظرا لمدى أهمية الموضوع في الوقت المناسب، فقد شاركت فكرة الفصل في الفيديو الذي صورته في تشرين الأول / أكتوبر الماضي للميتوب التذكاري العالمي، وكذلك في الملاحظات التي أدليت بها في رسالة سكوت التذكارية. وعلى الفور بعد مروره كنت تمارسه بجد. أنا أزلت وسائل الاعلام الاجتماعية تماما من حياتي لمدة شهرين تقريبا.

وسبب ذلك جزئيا أنه كان ساحقا جدا لمواكبة، ولكن كان لي أيضا صوت في الجزء الخلفي من رأسي الذي قال: "تشيلسي، لا يمكن أن نعلق أي أهمية لهذا". كنت أتلقى تدفق الحب والدعم من جميع أنحاء العالم الذي كان موضع تقدير كبير جدا، ولكن لم أكن أريد أن يستيقظ يوم واحد والعثور على أي إخطارات (لأنني كنت أعرف أن ذلك اليوم سوف يأتي) والسماح لذلك لتحريك "يوم سيء" بالنسبة لي.

وأنا أعلم المنحدر الزلق من الإشباع الفوري و "اتصال" نحصل عليها من أمثال والتعليقات، لذلك طريقتي الوحيدة للفصل من اكتساب أهمية من ذلك، خلال الوقت الذي كنت يفتقر ماسة الاتصال، وكان البقاء دون اتصال لبعض الشيء . ملاحظة: لم أعود في وقت لاحق وقراءة كل واحد من رسائلك، على الرغم من شكرا لك!

ولكن مع مرور الوقت، وكما عدت إلى سفري ، وحب التصوير وتبادل الأفكار التمكينية، لم أعود على وسائل الاعلام الاجتماعية - ولسوء الحظ بدأ يسقط ببطء مرة أخرى إلى الإدمان التي تأتي من تلك الإشباع لحظة.

الإفصاح الكامل: كنت أستخدم لقضاء الكثير من الوقت مع سكوت منذ أن عملنا من المنزل لعدة سنوات ثم قضينا 24/7 معا لمدة 8 أشهر كنا مسافرين في جميع أنحاء العالم. والآن أقضي الكثير من الوقت وحده ... وأنا أدرك جيدا أنني كنت تستخدم وسائل الاعلام الاجتماعية كعكاز لبعض الفراغ كنت أشعر. في تلك اللحظات التي كنت أتحدث إلى أو سكوت النص، كنت قد بدأت في التحول إلى وسائل الاعلام الاجتماعية كوسيلة ل:

تجنب الانزعاج كنت أشعر في تلك اللحظة، و
كسب قليلا من الإشباع
الآن لا يحصل لي خطأ، وأنا مؤمن أن وسائل الاعلام الاجتماعية لديها فوائد ضخمة (ليل لن توجد من دون اتصالات افتراضية!) ولا تزال تخطط لاستخدامها وتبادل الخبرات بهذه الطريقة، ولكن سأعترف أنني بدأت تأخذ فإنه قليلا جدا بعيدا، والتحقق من الشبكات الاجتماعية بلدي طوال اليوم حقا، في أي وقت أردت الهاء من الانزعاج لحظة كنت في.

لدرجة أنه أصبح عادة التي بدأت القيام بها دون حتى التفكير في ذلك. لقد أدركت تماما أن البندول كان يتأرجح بعيدا جدا، ولكن الوعي ليس الجواب، والعمل ...

تغيير العادة 101: تحويل الوعي إلى العمل

يتطلب إنشاء التغيير بعض الأمور الحاسمة:

وعي
قبول / ملكية
عمل
بعد وقت قصير من كل هذا الاعتراف كان يأتي إلى الأمام والوسط، حضرت مؤتمر القيادة وأعلن بصوت عال للقادة الآخرين في مجموعتي أنني كنت على علم بأنني كنت تستخدم وسائل الاعلام الاجتماعية كعكاز. لا شيء يخلق الملكية مثل الاعتراف شيء بصوت عال!

لأنه في حين كان الوعي الخطوة الأولى، التي لا تزال لا يمنعني من القيام بذلك، مهلا، عادات هي عادات لسبب: هم من الصعب كسر! لذلك من خلال الإعلان عن ذلك بصوت عال للآخرين، قبلت واعترفت أنني فعلا تريد تغيير.

ولكن مرة أخرى كنت بحاجة إلى أعتبر قليلا أعمق. لأن العنصر الأساسي لتغيير العادة هو التوصل إلى عدد قليل من السلوكيات التمكينية للقيام به بدلا من عدم القدرة على العمل. هناك مزيد من التفاصيل حول هذا أدناه لأنه أمر بالغ الأهمية! إذا كنت لا تحل محل هذه العادة مع واحدة جديدة التي تمنحك أكبر أو أكثر من العادة القديمة، سوف تلجأ إلى القديم. بدون شك. لذلك كنت بحاجة إلى استراتيجية للنجاح (التي أشاركها أدناه).

خرجت من هذا المؤتمر كل ضخ وأثار على بلدي خطة تغيير العادة الجديدة. ولكن مرة أخرى، الأمور أسهل من القيام به.

ومع ذلك، ثم حصلت على القليل من المساعدة ... لم أعد أعتقد حقا في الصدف. حتى عندما هاتفي من لا مكان توفي، سنة واحدة إلى اليوم الذي سكوت كتب له "خارج الشبكة" المادة، أخذت ذلك كما قليلا مساعدة / علامة / دفع من الكون ... شكرا لتلميح خفية، أليس كذلك ؟!

على أي حال، هذا أجبرني على الذهاب بلا صوت لبضعة أيام. وسوف أعترف، كان حزينا حقا كيف عاجز شعرت في البداية. القراد للتحقق من هاتفي لهذا الوقت، إلا أن ثم الحصول على مشتتا من النصوص، وما إلى ذلك (وليس لدي حتى أي البريد الإلكتروني أو الإخطارات وسائل الاعلام الاجتماعية تشغيل!) أو الاعتماد على الهاتف للحصول على الاتجاهات، أو عند القيام الرياضيات (أعني كان علي فعلا أن أفعل الرياضيات في رأسي!)، وما إلى ذلك كان مجنون. لم أستطع أن أصدق كم مرة ذهبت دون عناء لانتزاع هاتفي. كان مستنير وتمكين أن أقول على الأقل!

أنا لم استبدال هاتفي، ولكن لم تتعجل. ثم بعد بضعة أيام فقط عندما أعلننا أن ليل كانت تسير " خارج الشبكة ". لذلك بمعنى ما، ذهبت معظم شهر سبتمبر فصل من وسائل الاعلام الاجتماعية.

الآن هذا ليس شيئا هائلا، ولكن كنا جميعا مقنع قليلا أن لا نعترف أن الكثير منا لديهم إدمان على تلك الأجهزة نحملها طوال اليوم. لذلك أنا لا أرى أنه إنجاز. ولكن قبل أن أدخل إلى ما تعلمت منه، وهنا قليلا عن العملية التي استخدمتها:

عملية من 5 خطوات لاستبدال أي عادة غير مدعومة مع أكثر تمكين واحد

"أصبحنا ما نقوم به مرارا وتكرارا". ستيفن كوفي

1. تحديد العادة كنت ترغب في التغيير

بالنسبة لي، كان هذا هو الرغبة والعمل من فحص وسائل الاعلام الاجتماعية.

2. لاحظ ما كنت كسب من تلك العادة

بالنسبة لي، كان هذا هو الشعور بالصلة والأهمية - وأيضا الرغبة في الهروب السهل والهاء من الشعور بالوحدة.

3. تحديد جديد، المزيد من العادة تمكين أن يعطي لك نفس أو أكثر من ما كنت كسب من العادة القديمة

قررت أنني يمكن أن تحل محل بلدي العادة القديمة (نحث على التحقق من وسائل الاعلام الاجتماعية) مع أي مما يلي:

أخذ نفسا عميقا - لاعادتي الى اللحظة الراهنة
تشغيل واحد من الأغاني المفضلة لدي، وأنا سوبر متصلة بالموسيقى وعلى الفور يرفع لي حتى مستوى جديد
إجراء مكالمة أو إرسال رسالة نصية، بريد إلكتروني أو مذكرة مكتوبة بخط اليد، أن يشعر هذا الشعور الاتصال.
4. تعيين حدود للعادة القديمة إذا قررت الاحتفاظ بها كجزء من حياتك

وسائل الاعلام الاجتماعية مهمة لتشغيل لايف أسطورة والبقاء على اتصال مع المجتمع. وكما ذكرت سابقا، لا يتمتع منفذ الإبداعية والقدرة على تبادل رحلاتي ورحلة مع الأصدقاء والعائلة والمهتمين في متابعة أي شيء ولكن الحياة العادية أعيش.

لذلك، بالنظر إلى أنه سيكون لا يزال جزءا من حياتي، كما أفعل مع وجبات الطعام أو تجريب، لقد خصصت أوقات محددة في اليوم الذي سوف تحقق من ذلك. لذلك، المضي قدما، ليس فقط سوف أتطلع إلى تلك الفواصل الزمنية (لأنني لا أحب رؤية ما الأصدقاء القريبة والبعيدة تصل إلى!) ولكن أنا أيضا أن تكون أكثر إنتاجية على مدار اليوم لأنه ببساطة لم يعد خيارا ل والتحقق من وسائل الاعلام الاجتماعية خارج تلك الأوقات المخصصة. قد أستمر في نشر كما تأتي الأمور لتبادل الخبرات بلدي، ولكن حيث تركت تذهب بعيدا جدا كان التحقق الإجباري أمثال والتعليقات للحصول على الإشباع.

5. كرر أكثر وأكثر لرؤية المكافآت

نحن نسمي الأشياء ممارسة لسبب، لأنه من أجل ربط المكافآت الجديدة مع سلوك جديد هذا النمط يجب أن تتكرر ومكافأة مرارا وتكرارا.

لذلك، منذ أن كنت مجلة الكثير كأداة للاعتراف والتفكير، كتبت بعض التجارب التي كان لي أن خلاف ذلك لن يكون، وقد راجعت وسائل الاعلام الاجتماعية خلال هذه اللحظات. في ما يلي بعض الأمثلة:

التقيت رجلا كنت جالسا بجانب وتعلم عن شغفه للتنس.
أرسلت مذكرة ليا وناز أنني كنت أفكر فيهم عندما كنت في مطعم كنا جميعا أكلت معا عندما كانوا يزورون سان فرانسيسكو.
كتب العديد من الملاحظات بخط اليد شكرا لك.
شعرت أكثر ارتباطا كصديق كما أرسلت الكثير من "أنا أفكر منكم" أو "تذكر متى" النصوص، وتلقى الردود.
جعل اتصال حقيقي مع أبل بار عبقرية أثناء انتظار إصلاح بدلا من مجرد التحقق من هاتفي.
اقرأ! بدلا من التحقق من هاتفي أثناء الإقلاع والهبوط على الرحلات الجوية، وكنت أبقى هاتفي قبالة وقراءة كتابي بدلا من ذلك.
لعبت مع الأطفال في مكان قريب في حين تناول الغداء.
وشهد غريبا رحب السياح في سان فرانسيسكو - مشهد جميل.
لاحظت، جلس مع أفكاري وعكس الكثير أكثر، وبالتالي كتب في مجلة بلدي في كثير من الأحيان.
استمع إلى المزيد من الموسيقى / دبليو.
جعل المكالمات الهاتفية الفعلية-شيء لقد كنت سيئة حقا عن العام الماضي.
بدأت سلسلة نصية مع صديقاتي في المدرسة الثانوية حيث نرسل الآن أشرطة الفيديو اليومية تقريبا لبعضها البعض. أنها تجعلني أضحك يوميا وأشعر أكثر ارتباطا بكثير من هؤلاء الناس الذين أحب بعمق.
أدرك أن تلك الإخطارات لا تذهب إلى أي مكان. أمثال لا تذهب بعيدا، وأنها ستكون دائما هناك إذا وعندما أنا على استعداد لاستقبالهم. القراد العصبي للتحقق هو مجرد وسيلة للارتياح في تلك اللحظة، ولكن يمكنني أن تجد الإشباع بطرق أخرى.
والأهم من ذلك، تم تذكير بأنني كافية - دون أي شخص آخر يذكرني بذلك.
الآن أنا أدرك أنني في وضع أكثر تكثيفا من بعض، بعد أن فقدت سكوت ولا يزال التعود على إنفاق الكثير من الوقت وحده، ولكن أشارك هذه التجربة لأنني أشجعكم على التفكير في العادات التي لا تمكنك.

كيف حجب مشاعر الملل، عدم تحقيق، الوحدة، وما إلى ذلك؟

لأن العادات التي نستخدمها لملء تلك المساحات هي ببساطة طرق للابتعاد عن تلك المشاعر. ولكن هناك أكثر من ذلك بكثير وراء تلك المشاعر إذا وعندما تجلس معهم بدلا من تشغيل منهم. إن إدراك مكان وجودنا، وما يمكن أن يختبئ وراءه حيث أننا جزء كبير من عملية الاكتشاف الذاتي. وبالنظر إلى أن يصبح الخبير الذاتي خطوة حاسمة في القيام بعمل عاطفي ويعيش حياة ذات معنى، فمن المهم عدم تشغيل باستمرار أو تشتيت نفسك في تلك اللحظات.

لذلك، كيف يمكن أن تحل محل تلك العادات مع أكثر تمكينا؟ والأهم من ذلك، ما قد تتعلمه عن نفسك من القيام بذلك؟

كفعل للمساءلة، واسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات أدناه، ما عادة كنت تلتزم بتغيير (أو على الأقل اختبار) -plus سلوك تمكين واحد سوف تحل محله.

أنا أؤكد لكم أنه من خلال تقاسم لك، شخص آخر سوف تتصل بها واكتساب شيء من ذلك - والبشر، ونحن جميعا دوافع مماثلة، بعد كل شيء. حتى إذا لم يكن لك، تقاسمها لمساعدة شخص آخر!

وهنا الاستمرار في أن يكون نسخة أفضل من أنفسنا، خطوة صغيرة واحدة في وقت واحد ...

صديقي والإلهام المستمر وسيد العادات، ليو بابوتا من عادات زين، هو خلق التطبيق ل  كيفية التغلب على مقاومة أفضل. كما قال، "ميكانيكا خلق العادات سهلة. ولكن الناس يفشلون في خلق عادات لأنهم لا يعرفون كيفية التغلب على المقاومة التي تأتي بعد أسبوع أو اثنين من محاولة التمسك بهذه العادة ". أشجعكم على التحقق من هذا المشروع رهيبة هنا !